100 сопротивлений. Большой чек-лист

Все люди без исключения (и новички, и опытные клиенты) испытывают страх перед началом психотерапии.  В этом нет какой-то патологии.

 Это естественная реакция мозга на:

• неизбежное новое (Вы иначе начнете воспринимать себя и внешний мир)
• неизбежная необходимость коснуться душевной боли (например, когда хирург удаляет опухоль, ему нужно к ней прикасаться. Иначе никак)
• пугающее чувство “Если я изменюсь, мне придется делать то, чего я раньше не делала”
• страх перед большим объемом новой ответственности за свою жизнь
• страх потерять прежний круг близких людей, так как могут исчезнуть общие интересы, которые вас объединяли

Кроме этого “думающий” мозг очень “не любит”:

• расходовать энергию (решать новые задачи, создавать новые алгоритмы, смешивать чувства, учитывать контекст и т.п.)
• испытывать неприятные, болезненные чувства (вина, разочарование, стыд, потребность в… и т.д.)
• преодолевать трудности (это относится и к пункту 1)
• сталкиваться с неизвестным

Если Вы решили обратиться к психотерапии и хотите, чтобы она дала результаты, Вам придется принять участие в настоящей войне с собственным мозгом. 

Вам придется сознательно и уверенно доказывать, кто здесь хозяин – Вы или Ваш мозг. 

Никогда ранее и в будущем Вы не примените такую огромную силу мужества, как в работе над собой.

А Ваш мозг со своей стороны сделает все возможное, чтобы Ваша жизнь осталась такой, как есть.

Каждый психотерапевт в своей работе сталкивается с сопротивлением клиентов терапии.
Что там клиенты?) Мы сами, обращаясь за помощью к нашим коллегам, выкидываем невообразимые номера!

Я приняла решение!

Я хочу, чтобы мои потенциальные клиенты знали, что их ждет! 

Это автоматически повысит шансы на проявление мужества и уже точно не будет новой информацией, которую так боится мозг.

В этом списке я собрала не только фразы и действия клиентов, но и внешние обстоятельства, которые могут возникать, чтобы стать препятствием для начала работы.

100 Сопротивлений

1. Потеря близкого человека (даже смерть. Это сделал не клиент, но ситуация возникла в его пространстве. Никто не говорит, что нужно притвориться, что ничего не случилось. Но есть люди, которые делают вывод, что решение как-то менять свою жизнь уже не имеет смысла).
2. Ссора с близким человеком (“мне сейчас не до этого”).
3. Собственная болезнь (проявление страха через психосоматику).
4. Болезнь супруга/детей/родителей (пусть это будет что-то несложное -какая-то простуда – но это отличный повод отложить начало психотерапии).
5. Завал на работе (“Я вам клянусь! Такого раньше никогда не было!”).
6. Срочная необходимость в переезде.
7. Коммунальный форс-мажор (затопили соседи, прорвало трубу, кто-то разбил окно и т.п).
8. “У меня нет столько денег, чтобы вам заплатить.”
9. “Муж не дает мне деньги, чтобы я оплатила ваши услуги.”
10. “Я столько не зарабатываю.”
11. “Это мои последние деньги.”
12. “Нам задерживают зарплату. ”
13. “Обнаружила, что ребенок вырос из ботинок (и т.п.), а я хотела предоплату внести”.
14. ”Внезапный приезд родственников (“Да они просто, как снег на голову, свалились!”).
15. Поломка крупной бытовой техники.
16. Срочный вызов на работу во время отпуска (“Надо же! Прямо в день нашего с вами созвона!”)
17. Отключили интернет (“Мы работаем он-лайн! Что же теперь делать?”).
18. Отключили свет (“Года 3 уже не отключали! А у меня только wi-fi!”).
19. Ребенок перестал днем спать (“А другого времени у меня нет!”).
20. Потеряла (украли) телефон.
21. Сломался телефон.
22. В телефоне не хватает памяти, чтобы установить Telegram.
23. “Меня нет в мессенджерах”
24. “Я ничего не понимаю в этом вашем телеграме!”
25. “Че за дурацкие задания?”
26. “У психолога противный (громкий, тихий, звонкий, глухой, резкий, вялый, низкий, высокий) голос”.
27. “Я не понимаю это задание!” 
28. “Час ночи! Где я вам куплю краски (пластилин, бумагу, тетрадку и т.д)?” (лично от меня любые сообщения Вы получаете только в промежутке с 10:00 до 18:00 по мск ).
29. “Я не люблю писать (читать, слушать аудио)”.
30. “У меня нет времени так много писать!”
31. “При чем здесь это?” (вопрос клиента на задания или поднятую тему).
32. “Я думала, вы будете более тактичны!”
33. “Это не профессионально!” (чаще говорят психотерапевты в качестве клиентов, но и обыватели тоже иногда говорят).
34. “Мне все говорят, что я чокнутая, если к вам пришла”.
35. Минимум 10 очень четких, красивых, грамотных, очевидных и структурированных причин, почему Вы не можете выполнить это задание.
36. После фразы в задании “Сейчас поставьте на паузу и включите после того, как…” продолжить слушать. 
37. Включить аудио или видео с заданием, не собираясь к нему приступать в данный момент.
38.  После фразы “Напишите первое, что пришло в голову” ничего не написать, а думать несколько часов, дней и т.д.
39. Выполнять задание намеренно не укладываясь в его регламент (пример:“Рисуйте, пока звучит музыка”. Клиент продолжает рисовать еще часик, чтоб получилась красота).
40. “Я много лет не живу в России и в основном говорю на другом языке. Поэтому не знаю, как мне выполнять задание.”
41. Ночные кошмары и плохие сны перед терапией или в промежутках между работой в терапии.
42. Уволили (сократили) с работы ни с того, ни с сего.
43. Вдруг появился невероятный шанс не имеет значения на что.
44. Прямо во время задания или выполнения резко захотелось спать.
45. Прямо во время задания или выполнения резко захотелось есть.
46. “Не с кем оставить ребенка!”
47. “Как только начинаю делать задание, резко всем от меня что-то надо.”
48. “Они (семья) ничего без меня не могут.”
49. “Я принципиально не включаю ребенку мультики.”
50. “У меня (мужа, ребенка) завтра день рождения.”
51. “Завтра уезжаем, мне нужно собирать чемоданы.”
52. “Я в отпуске буду без интернета.”
53. “Я из-за заданий не успеваю сделать дела по дому.”
54. “У меня нет лишнего часа в день.”
55. “Я столько плачу, что все время хожу опухшая.”
56. “Я не вижу смысла плакать.”
57. “Я никогда не плачу.”
58. “Я не вижу смысла в этом задании.”
59. Срочный звонок во время выполнения практики с просьбой в чем-то помочь прямо сейчас.
60. Внезапно обнаружила бардак, который срочно нужно привести в порядок.
61. Во время выполнения практики внезапно вспомнила, что что-то забыла сделать.
62. Соседи затеяли ремонт! 
63. “У меня не получится. Нас пригласили на праздник.”
64. Как только начала смотреть задание или выполнять практику, начали приходить уведомления из соцсетей и мессенджеров.
65. “Во всей квартире нет ни одной пишущей ручки!”
66. “Лень заводить целую тетрадь. Буду писать на листочках или где придется.”
67. “А ваша терапия мне точно поможет?”
68. “Я сомневаюсь, что в терапии есть смысл.”
69. “Мне не нужна психотерапия. Я – не псих.” 
70.  “Пока к вам не пришла, у меня все было хорошо, а теперь все время плачу.”
71. Муж говорит: “Пока ты не пошла к своему психологу, у нас все было нормально.”
72. “Меня начал бесить муж.”
73. “Меня начали бесить дети.”
74. “Я стала очень нервная.”
75. “У меня итак ни на что нет сил.”
76. “Я забыла выполнить практику.”
77. “В вашем аудио очень плохой звук, я ничего не поняла.”
78. “У меня ссылка не открывается.”
79. “Я уже целый месяц делаю ваши задания, а ниче не поменялось! Стало только хуже!”
80. “Начиталась новостей и уже нет настроения делать практику.”
81. “Сколько длится программа? 3 месяца??? А почему так долго?!”
82. “Почему вы просто не можете сказать, что мне делать?”
83. “Я решила пока пропустить это задание…”
84. “Я решила сделать паузу.”
85. “Я пока не могу, но я вам обязательно напишу позже.”
86. “К сожалению у меня сейчас нет возможности.”
87. “А после вашей терапии муж точно со мной не разведется?”
88. “Я чувствую, что отдаляюсь от мужа и детей.”
89. “Меня никто не понимает.”
90. “У меня очень сложная ситуация.”
91. “Почему меня унижает муж, а к психологу нужно мне?”
92. “Мне очень нравится с вами работать! Как донести до мужа, что ему тоже не мешало бы к вам походить?”
93. “Я не вижу в медитациях никаких образов.”
94. “Я не умею делать медитации.”
95. “Я верю в Бога и считаю, что медитации – это грех.”
96. “Я засыпаю от ваших медитаций.”
97.  “Мне не подходят ваши задания.”
98. “Мне не подходит такой формат работы с психотерапевтом.”
99. “Мой муж (мужчина, мама, папа) против того, чтобы я занималась психотерапией.”

Это далеко не весь список вариантов сопротивления.

Но даже этого Вам будет достаточно, чтобы понять насколько разнообразны ухищрения мозга.

В Ваших силах сделать так, чтобы все это не помешало Вам стать лучшей версией себя!

Я сильнее!